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Remise en forme

Gym douce post accouchement Interview avec Khady (Maman et coach sportif)


Après l’accouchement, vous n’avez qu’une envie : retrouver votre ligne ! Mais pas question de se remettre au sport avant le retour de couches et les rééducations périnéale et abdominale. Si vous ne vous remettez pas au sport tout de suite vous pouvez faire quelques exercices de gym douce. BABIMAMS a interrogé pour vous un coach sportif, pour savoir comment s’y prendre.

 

1- Que conseiller à une femme qui vient d’accoucher et qui veut retrouver son poids initial ?

Avant de commencer toute activité sportive il faut avoir eu l’accord de son médecin. Ensuite, le coach doit diagnostiquer la personne (antécédents sportifs, médicaux, poids, approche de l’accouchement, 1er enfant, péridurale etc.) La rééducation doit être progressive et maîtrisée. Sachez que si une grande sportive peut recommencer assez rapidement les exercices, les ligaments seront détendus jusqu’à 5 mois ; il faudra donc être très prudente.

 

2- Est-il conseillé de reprendre le sport rapidement ?

Si reprendre le sport peut s’avérer dangereux, reprendre une activité physique se veut bénéfique. L’activité physique permet une meilleure circulation du sang et évite donc certaines complications. Cela vous permettra de retrouver votre énergie, de vous sentir moins stressée, de vous aider à perdre du poids, de vous rendre de meilleure humeur et même d’éviter la dépression post-accouchement.

 

EXERCICES

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